Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

By | March 8, 2020

Kelebihan berat badan tentu saja membuat tidak nyaman. Tidak hanya kesulitan memilih baju yang cocok, kelebihan berat badan juga berdampak buruk bagi kesehatan. Dengan berat badan yang berlebih akan memicu banyak penyakit menjadi bermunculan. Seperti penyakit diabetes, kolesterol, hingga jantung. Semua penyakit bisa dipicu karena kelebihan berat badan. Sehingga sebisa mungkin kamu perlu mengontrol dan menjaga berat badan. Jika sudah kelebihan berat badan maka kamu bisa melakukan diet. Ada banyak informasi kesehatan yang dapat kamu baca melalui website Limapagi.

Cara Diet dengan Sehat

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan diet. Berikut adalah beberapa cara diet yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

  1. Pertama adalah tidak membiarkan tubuhmu kelaparan. Jika banyak orang yang berpikir bahwa tidak makan akan membuat kurus. Itu merupakan anggapan yang salah. Hal ini dikarenakan jika tubuh merasa kelaparan maka cadangan makanan yang semestinya diproses untuk dicerna akan disimpan. Tubuhmu akan beranggapan bahwa tidak akan diberi makanan pada saat kelaparan. Sehingga makanan sebelumnya akan disimpan bukannya diproses. Setelah kamu akhir makan cadangan makan sebelumnya dan makanan yang baru kamu makan menumpuk. Itulah yang menyebabkan kelebihan berat badan. Selain itu, jika kamu membiarkan tubuh kelaparan maka saat makan kamu akan makan dengan porsi lebih banyak.
  2. Kedua adalah perhatikan saat kamu mengunyah makanan. Jangan mengunyah makanan dengan cepat. Nikmatilah makananmu dengan mengunyah perlahan. Hal ini akan membuatmu kenyang sebelum porsi makan habis. Karena dengan mengunyah secara perlahan kamu akan memberikan waktu kepada perutmu untuk memberikan sinyal bahwa kamu sudah merasa kenyang. Berbeda dengan jika makan terburu-buru. Perut tidak akan sempat mengirimkan sinyal kenyang pada otak. Sehingga kamu akan makan dalam porsi yang lebih banyak.
  3. Ketiga adalah perhatikan komposisi dari nutrisi atau asupan makanan yang kamu makan setiap harinya. Untuk diet dengan cara ini kamu perlu mengontrol apa yang masuk ke dalam tubuh. Jangan makan makanan dengan tinggi kalori, maupun gula. Perbanyak makan serat dan protein. Protein akan membantumu untuk kenyang lebih lama. Sehingga kamu tidak akan makan sebelum waktu yang sudah ditentukan.
  4. Keempat adalah konsumsi air putih lebih banyak dari biasanya. Diet air putih ini dapat membuatmu menjadi kenyang lebih lama. Kamu perlu minum beberapa gelas sebelum makan sehingga saat makan kamu akan kenyang sebelum makanan habis. Hal ini akan membuatmu secara tidak sadar untuk mengurangi porsi makan.
  5. Kelima adalah kamu dapat diet dengan mengurangi konsumsi garam. Konsumsi garam berlebih tidak baik untuk tubuhmu. Metabolisme tubuh akan terganggu saat kamu terlalu banyak mengonsumsi garam. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi garam juga dapat meningkatkan tekanan darah.
  6. Keenam adalah diet dengan menggunakan apel. Metode ini dapat kamu coba. Selain rasanya yang manis ternyata apel bisa membantu untuk diet. Apel memiliki 200 kalori yang mengandung serat tinggi dan juga protein. Dengan memakan apel kamu bisa mengurangi makan berat. Jadikan apel sebagai makan malam juga akan membantu untuk menurunkan berat badan.
  7. Ketujuh adalah olahraga dengan rutin dan tidur yang cukup. Kedua hal tersebut juga akan sangat membantu untuk membuat dietmu menjadi lebih sukses.

Tips Memulai Diet

Kamu dapat membaca informasi lainnya mengenai kesehatan, makanan dan lainnya di website Limapagi. Selain hal di atas, sebelum melaksanakan diet ada beberapa tips yang harus kamu lakukan. Berikut tips untuk memulai diet agar sukses.

  • Tips pertama yaitu kamu perlu menetapkan target yang realistis. Saat kamu baru pertama kali mencoba diet jangan pernah menetapkan target yang tidak realistis. Karena jika kamu tidak berhasil akan membuat kecewa dan mudah menyerah. Jadi tetapkan target penurunan berat badan yang realistis saja. Seperti 1 bulan harus turun 2 kg. Dalam jangka waktu target 6 bulan kamu dapat menurunkan 12 kg. Hal tersebut tentu lebih mudah dicapai jika dibandingkan kamu menentukan target 12 kg untuk 1 bulan.
  • Tips kedua adalah tidak melupakan motivasi awal untuk memulai diet. Ada banyak hal yang dapat menjadi motivasi seseorang untuk memulai diet. Seperti karena ini memiliki badan yang ideal, untuk urusan kesehatan, atau lainnya. Jangan pernah melupakan alasan atau motivasi awalmu untuk memulai diet. Dengan begitu kamu akan terus bersemangat ketika mengingat motivasi tersebut saat kamu merasa bosan.
  • Tips ketiga yaitu perhatikan selalu proses yang sudah kamu jalani. Untuk mencapai badan yang ideal tentunya perlu proses yang panjang. Sehingga jika kamu ingin menggugurkan niat diet di pertengahan jalan, maka pikirkan hal yang sudah kamu lakukan sebelumnya. Apa yang sudah kamu upayakan tidak boleh sia-sia. Dengan begitu semangatmu akan bangkit kembali.

Itulah berapa tips dan cara untuk diet. Kamu dapat membaca informasi menarik lain melalui website Limapagi.

Share Button